POSICIONES BÁSICAS.
Paso 1.- Posición inicial.
- Colocar la punta de los pies contra la línea imaginaria perpendicular que une el centro de la diana con la línea de tiro.
- Colocar los pies a ambos lados de la línea de tiro.
- Abrir las piernas hasta que la punta de los pies queden a una distancia aproximada del ancho de los hombros.
- La punta de los pies deben quedar ligeramente hacía fuera.
- Intentalo y relájate.
Paso 2.- Posición de la mano de arco.
- La presión sobre el arco hay que realizarla en la línea de presión de la mano.
- Relajar los dedos, la mano deberá estar girada 45º aproximadamente con respecto a la vertical del arco.
- Las puntas de los dedos pulgar e indice, deben rozarse de manera relajada.
Paso 3.- Posición de la mano de cuerda (dedos).
- Poner los dedos de manera que puedas sujetar la cuerda con el dedo índice por encima del culatín de la flecha y los dedos corazón y anular por debajo de él.
- Sujetar la cuerda con la segunda falange de los dedos.
- Asegurarse que ésta la tienes bien cogida.
Paso 4.- Brazo de arco y brazo de cuerda.
- Estiramos el brazo de arco, elevarlo hasta la altura del hombro.
- Asegurarse que el codo del brazo de arco queda girado hacía fuera con relación a la cuerda.
- Los hombros deben estar rectos.
- El codo y hombro de cuerda deben estar a la misma altura.
Paso 5.- Tender el arco.
- Tirar de la cuerda a lo largo del brazo de arco, hasta el punto de anclaje.
- Tensar los músculos posteriores, moviendo las escápulas una hacía la otra.
- Permanecer derecho y relajado.
- Mantener los hombros en línea y tan abajo como sea posible.
Paso 6.- Anclaje.
- Mantener los labios cerrado.
- Admite variacioes.
Paso 7.- Posición de Tiro
- Intentar mantener los músculos de la espalda tensos.
- Mano de arco y codo de arco deben estar alineados.
- Mantener los hombros tan bajos como te sea posible y en la misma línea que la mano y codo de cuerda.
Paso 8 .- Apuntado
- Apuntar con el ojo dominante.
- Mantener el punto de mira en la diana.
- Continuar con la misma postura del paso anterior.
- Dedes observar la alinación.
- La alineación consite en situar la cuerda en una posición fija y estable con referencia al arco o uno de sus elementos.
- Con la ventana de arco (interior o exterior)
- A uno de los lados del visor.
- Sobre el visor.
Paso 9.- Suelta.
- Mantener la tensión de los músculos mientras se relajan los dedos de la mano de cuerda.
- Si la mano de arco está relajada, el arco se moverá ligeramente hacia atrás (con estabilizador central puesto, el arco caerá hacía delante).
- No sujetar el arco, dejar que caiga.
Paso 10.- Punto final.
- La mano de cuerda, deberá estar relajada y cerca de la oreja.
- Guardar la alineación y postura hasta que la flecha llegue a la diana.
Planos en el tiro con arco.
-Todo en el tiro con arco consiste en mover los segmentos corporales de tal manera que la flecha se mantenga dentro del plano de tiro, tanto en el plano frontal como en el plano horizontal.
- En el arquero se nos presenta dos planos frontales y tres planos horizontales. Debemos encontrar la localizaciòn correcta de cada uno de ellos.
